ナイトルーティーン

【10分熟睡フォームローラー】で脂肪燃焼!寝る前痩せるナイトルーティン

【目次】
00:00 解説
01:17 3つのポイント
02:21 10分熟睡フォームローラー
12:46 僕が熟睡するために辞めたたった一つの習慣

「就寝前のスマホを辞めよう」
これが今回の動画で一番伝えたいことでした(ポジショントークだけど)。

一回で目に見える効果は得にくいかもしれないけど、
睡眠を変えれば確実に体も人生も好転していきます。きっと。

この動画があなたの睡眠生活を変える一助になれば幸いです。

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使用ツール💡
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央(敬称略)など、著名人も数多く愛用!
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的!
一家に一本、フォームローラーを。
プレゼントにもオススメです☺️

【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。

✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。

✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。

【質問に関して📖】
これまで頂いた質問の回答は、インスタのプロフィール(アーカイブ)とnoteにまとめてあります。質問前にご一読いただくと幸いです。
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菊地のプロフィール
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【フォームローラーインストラクター/セラピスト】

「まずは、ほぐそう」をコンセプトに、
体が硬い・運動が苦手・運動する余裕がない方のためのセルフケア、【リリトレ】を考案。

元々はセラピストとして、リラクゼーションサロンに勤務。

「お客様の不調を根本的に改善したい!」
「自分でカラダを癒す習慣を作ってほしい!」

という想いから、独学でセルフケアを学び始め、
フォームローラーと出会う。

夢は「フォームローラーを歯磨きにすること」

アスリートやモデルの間では当たり前になっている、
「筋肉をほぐす習慣」を歯磨きレベルで当たり前にするために情報発信中。

自己紹介動画▼

#お腹痩せ #フォームローラー #痩せるナイトルーティン #筋膜リリース

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