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【ナイトルーティン】「頭が良くなる眠り方」|寝る前にやりがちなNG行動とは?【本要約】

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🔹 目次🔹
0:00 寝るだけで頭が良くなる!
1:14 1章:睡眠でなぜ頭が良くなるのか?
3:49 2章: 頭が良くなる基本の眠り方3選
4:25 ①ベッドの上で何かする
5:12 ②就寝前にうとうとする
6:37 ③4-6-11の法則
7:07 起きて4時間以内に光を浴びる
8:23 昼寝をしよう!
9:41 11時間後に体温を上げる
11:28 まとめ

🔹 参照🔹
タイトル:『頭が良くなる眠り方』
著者:菅原 洋平
出版社:あさ出版

今回は、菅原 洋平さんが書かれた『頭が良くなる眠り方』について解説しました!
私たちが寝ている間、私たちの脳は学習し成長しています。
この、睡眠中の脳の機能を有効に活用して、頭を良くするというのが本書のテーマです。
睡眠と頭の良さは一見無関係に思えますし、「寝るだけで頭が良くなる!」なんて言われても詐欺のように感じてしまうもしれません。
しかし、毎日の眠り方をちょっとだけ工夫すれば無理に時間を作ったりしなくても、記憶力を高めたり思考力を上げることが実際に可能なのです。
今回はそんな、頭が良くなる眠り方の中から私めいが内容を厳選して、2章構成でお届けします。
第1章では、睡眠でなぜ頭が良くなるのか?について。
第2章では、頭が良くなる基本の眠り方3選について解説していきます。
この動画を最後まで見れば、あなたの能力を最大限に引き出す眠り方を身につけることができます。
ぜひ最後まで御覧ください!

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#本要約 #睡眠 #脳科学

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