ナイトルーティーン

【快眠】7分安眠ストレッチ!毎日のナイトルーティンで睡眠の質をアップ!

\毎日たった7分のナイトルーティンストレッチで安眠♪/

✔︎なんだか寝付きが悪い
✔︎熟睡できずに眠りが浅い
そんなあなたにおすすめ\(^^)/
寝たまま仰向けでできる超簡単ストレッチで深い呼吸でぐっすり睡眠♪

※呼吸を止めずに息をしっかり吐きながらゆっくりおこなってください
※痛みや違和感を感じた場合は無理せずおやすみしてください

【寝る前ストレッチMENU】
00:01 ストレッチ説明
00:22 ①足首まわし
00:55 ②骨盤ほぐし
1:42 ③ 腰ストレッチ
3:12 ④全身のび
4:17 ⑤おしりストレッチ
5:41 ⑥ふくらはぎほぐし
7:06 おつかれさまでした♪

月〜金/毎朝6時からストレッチライブ配信中。コメント、リクエストも歓迎です♪
早起きの方はライブでお会いしましょう(^^)

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https://www.youtube.com/channel/UCvGd…

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みやざきまりえ

国際ライセンスをもつ現役整体師が実際にやっているストレッチ動画をアップしています。
整体師歴10年。東京⇄神戸⇄大阪⇄山口で毎月施術。旅するセラピスト。
現在は山口にホテルスパRelaxation潤-uru-をオープン。オーナーセラピスト。

ご予約・質問・リクエストは
LINE@から。https://line.me/R/ti/p/%40vzo0601r

instagram☆https://www.instagram.com/marie.miyaz…

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